口内炎による粘膜の炎症を抑え、治りやすくするにはビタミンB２とビタミンCの摂取が効果的と言われています。

今回はビタミンB2が、多く含まれている食べ物を紹介します(^-^)

 

ビタミンB2が多く含まれている食品

《こちらは一部になりますので、よければご自身でも調べてみてください(^-^)》

 

豆類　糸引き納豆

野菜類　モロヘイヤ、ブロッコリー

魚介類　うなぎ

肉類　豚レバー、牛レバー、鳥レバー

卵類　鳥卵(全卵)

乳類　牛乳

 

ビタミンB2は１８～４９歳の男性は1.6㎎/日、女性は1.2㎎/日摂取することが推奨されています。

ただし肉類のレバーなどビタミンB2が豊富な食品を食べすぎると、

簡単に推奨量を超えてしまいますので、過度な摂取にはお気を付けください！

参考：文部科学省『日本食品標準成分表2020年版』

 

投稿日：2023年6月30日  カテゴリー：未分類